1-рт Та болж өгвөл аль болох их ус уух хэрэгтэй .Энэ нь таны биед хуримтлагдсан өөх тосийг гадагшлуулахад туслах болно
2-рт Та их хөдпөлгөөнтэй байх хэрэгтэй. байранд амьдардаг бол үргэлж шатаар яв харин гэнр хороололд байдаг бол хашаагаа тойрч гүйх хэрэгтэй .
3-рт Та үргэлж жингээ хянаж байх хэрэгтэй
4-рт Аль болох их дасгал хий гэдэсний таталт , сунгалт . гар дээр суниалт гэх мэт аль болох өөх тос их хуримтлагдсан хэсэгтээ их ачаалал өгөх тийм дасгал өглөө орой хоер 16 , 24 , 32 тоогоор хийх хэрэгтэй .
5-рт Өглөө өдөрийн хоолоо сайн идэх хэрэгтэй тэгээд оройны хоолоо аль болох хөнгхөн идэх хэрэгтэй.
6-рт Хоол идэхийн өмнө бас сайн ус уух хэрэгтэй.Дээрх зургаан зөлөгөөг дагаж чадвал чи хүссэнээрээ турж чадна.Мөн энэ зөвлөгөө нь ямар ч хоолны дэглэм барилгүйгээр хүссэн хугацаагаараа үргэлжлүүлэн хийж болох турах арга юм
3-рт Та үргэлж жингээ хянаж байх хэрэгтэй
4-рт Аль болох их дасгал хий гэдэсний таталт , сунгалт . гар дээр суниалт гэх мэт аль болох өөх тос их хуримтлагдсан хэсэгтээ их ачаалал өгөх тийм дасгал өглөө орой хоер 16 , 24 , 32 тоогоор хийх хэрэгтэй .
5-рт Өглөө өдөрийн хоолоо сайн идэх хэрэгтэй тэгээд оройны хоолоо аль болох хөнгхөн идэх хэрэгтэй.
6-рт Хоол идэхийн өмнө бас сайн ус уух хэрэгтэй.Дээрх зургаан зөлөгөөг дагаж чадвал чи хүссэнээрээ турж чадна.Мөн энэ зөвлөгөө нь ямар ч хоолны дэглэм барилгүйгээр хүссэн хугацаагаараа үргэлжлүүлэн хийж болох турах арга юм
